COMMENT PRENDRE SOIN DE LA SANTÉ

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La santé est avant tout la forme physique, la vitalité, ainsi que les ressources énergétiques, l’harmonie mentale et le bien-être. Comment prendre soin d’eux efficacement pour profiter de la bonne humeur tous les jours?

Le problème de santé nous concerne tous. En prenant soin de nous-mêmes, nous donnons l’exemple à d’autres-parents et amis. Grâce à cela, nous pouvons former des modèles de comportement positif et correct chez les autres.

Il est préférable de prévenir les maladies et les maladies que de les traiter plus tard. Les soins de santé sont coûteux, difficiles à atteindre, et prendre soin de notre propre et de notre bien-être dépend entièrement de nous. C’est l’un des nombreux aspects de la vie sur lesquels nous avons un impact réel.

De quoi vie saine dépend notre santé?

D’abord, de ce que nous mangeons. Trop souvent, nous arrivons à des aliments transformés et pratiques ou mangeons à l’extérieur de la maison – dans des endroits où la restauration rapide est vie saine servie. Cela affecte non seulement notre santé, mais aussi le budget de la maison.

Si nous ne faisons pas face au bon choix de plats et ne nous soucions pas d’alimenter le corps en vitamines, nous pouvons nous tourner vers des suppléments diététiques.

  • Deuxièmement, de la prise de conscience des dépendances. Tout ce qui nous rend addictifs est malsain: consommation excessive d’alcool, tabagisme, tous les autres stimulants ne sont pas mentionnés.
  • Troisièmement, de l’activité physique. Le mouvement doit être un élément permanent de nos vies. La fatigue, le manque de repos, trop de travail, un sommeil court rendent notre corps incapable de récupérer.
  • Comment changer cela? Si on a un chien, c’est la moitié de la bataille. Les promenades quotidiennes fourniront une bonne dose de mouvement. Si ce n’est pas le cas, nous pouvons commencer à courir, rencontrer vie saine des amis à la marche nordique ou à la piscine. Nous n’avons pas besoin de souffrir seul si jusqu’à présent le mouvement était considéré comme une punition…De quoi vie saine dépend notre santé

L’activité physique est une source de santé et de bonne énergie. Cependant, vous devriez en trouver un qui est agréable. Pour que ce ne soit pas un autre devoir désagréable ou une sorte de mode qui force notre corps et qui ne convient pas du tout à notre corps”, explique, experte de la marque. – Il faut se connaître. Lorsque nous bougeons, notre cerveau est oxygéné, notre mémoire,notre concentration s’améliorent. Le nombre de globules rouges augmente. Cela nous rend plus résilients, nous ne sommes pas malades. Et bien sûr, nous produisons des endorphines, c’est-à-dire des hormones du bonheur qui nous font nous sentir mieux, nous sentir mieux et avoir de meilleures relations avec nos proches.

Quatrièmement, les soins médicaux.

Il est nécessaire de subir un examen régulier et, en cas de signaux d’alarme de notre corps, de consulter un médecin. Un diagnostic et un traitement appropriés aux premiers stades de la maladie donnent les meilleurs résultats.

Mode vie saine de vie et loisirs

Notre santé, en continuant à énumérer, dépend-cinquièmement-du mode de vie. Il est nécessaire de changer les habitudes en bonnes pour la santé, c’est-à-dire: se reposer activement, vie saine réduire le stress, bien dormir, travailler, et ne pas penser à la façon dont le travail vous met à rude épreuve.

Sixième: apprendre à se reposer. De nos jours, on oublie quelque chose comme le repos. Nous sommes dépendants des téléphones, des Ordinateurs. Nous essayons de nous contrôler, de contrôler les autres et de nous tenir au courant. Notre corps en souffre parce que nous ne lui donnons pas le temps de “redémarrer”. En raison de la fatigue, nous optons de plus en plus pour le repos passif: un canapé, un bon film, quelque chose à manger (généralement malsain). – Les personnes qui travaillent plus de huit heures par jour à l’ordinateur en plus reste encore deux heures à la maison… le surf sur Internet. Ce qui ne nous donne pas non plus vie saine d’énergie. En fait, seulement un peu et pendant un moment donne un peu de détente”.

Mode vie saine de vie et loisirs

De plus, nous restons trop courts, ce qui, dans certains cas, est également dû à la nécessité de travailler le week-end. Pendant ce temps, les experts conseillent une fois par an de prendre un total d’au moins deux semaines de vacances et de consacrer ce temps au repos.

Comme le montre le “diagnostic de fatigue des Polonais”, un sujet sur trois ne répond pas à la fatigue et continue à travailler. C’est le domaine des personnes surmenées-elles préfèrent se tourner vers un café ou d’autres aides pour terminer une tâche plutôt que de faire une pause et de se reposer. Ce qui est intéressant, c’est que les personnes les plus surmenées sont moins susceptibles de partir en vacances. Et même s’ils le décident, ce n’est pas plus d’une semaine de repos.

Septième: réagir adéquatement à la fatigue.

La fatigue nous fait moins prendre soin de nous-mêmes, nous ne faisons pas attention au régime alimentaire, nous limitons l’activité physique parce que nous sommes fatigués. Au lieu de vie saine marcher, nous choisissons de nous détendre devant la télévision ou de lire un livre. Cependant, de la fatigue, nous nous endormons devant la télévision et nous ne pouvons pas nous concentrer sur le livre.

Le manque de repos entraîne une sensation de tension musculaire-en particulier le cou, des maux de tête, mais aussi une plus grande susceptibilité aux infections.

Votre état mental et santé physique dépend de vous!

En résumant cette longue liste qui, pour certains, a semblé confiante comme un compte de conscience, nous soulignons une fois de plus: prenez soin de votre santé, car l’état dans lequel vous serez dans 10, 20 vie saine ou 30 ans dépend beaucoup de vous.

Si vous appartenez à un groupe de personnes stressées, occupées et mal nourries qui préfèrent plus souvent le repos passif, vous êtes dans un groupe à haut risque. La conscience même de cet état de choses devrait vous donner l’occasion de réfléchir. Commencez à prendre soin de vous!Votre état mental et santé physique dépend de vous!

Les maladies attaquent, mais sachant que vous êtes à risque accru, vous pouvez vacciner, vérifier régulièrement et vie saine penser à vous-même de manière à ce qu’un esprit sain vive réellement dans un corps sain.

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