Le sommeil est une activité à laquelle nous consacrons-en théorie-jusqu’à un tiers du temps de votre vie. Bien que ce soit encore un domaine largement inexploré, nous en avons déjà quelques connaissances que nous pouvons utiliser pour améliorer sa qualité
Phases de sommeil-que sont-ils?
Le sommeil est divisé en deux phases:
- NREM est un rêve de mouvements oculaires lents. Dans cette phase, les ondes Delta de l’activité électrique du cerveau apparaissent;
- Le REM est un rêve de mouvements oculaires rapides. Il y a une relaxation complète des muscles. C’est à ce stade que nous rêvons le plus souvent.
Quatre étapes se produisent dans la phase NREM:
- Stade 1-la conscience des stimuli externes diminue, des mouvements oculaires lents apparaissent dans l’enregistrement EEG, les ondes alpha disparaissent et Thêta apparaît. Allongé les yeux fermés avant de s’endormir, il y a des pensées incohérentes;
- stade 2-caractérisé par l’absence de réponse aux stimuli externes, les globes oculaires cessent de bouger, nous ne savons pas ce qui se passe, mais il est facile de se réveiller;
- étape 3-les ondes Delta apparaissent plus lentement que Thêta et c’est une introduction au sommeil profond;
- stade 4-sommeil lent, des images apparaissent, suivent les mouvements du corps et, chez certaines personnes, le somnambulisme involontaire. La phase 4 est entrelacée avec la phase REM.
Troubles de la phase de sommeil
Les troubles de la phase de sommeil peuvent survenir en raison de nombreuses circonstances. Les troubles à long terme affectent le confort de vie et le bien-être. Dans la classification internationale des maladies CIM-10, le code G47 est destiné aux circonstances affectant négativement les phases de sommeil. Ce:
- le syndrome de la phase accélérée du sommeil est une incompatibilité du rythme circadien du corps avec le rythme du sommeil, survient généralement chez les personnes âgées; les personnes atteintes de cette maladie se couchent très tôt (19-21) et se réveillent entre 3 et 5 heures du matin et ont déjà dormi;
- syndrome de la phase retardée du sommeil-au contraire, que dans le syndrome de la phase accélérée, ici le sommeil arrive tard dans la nuit (entre 2 et 6) et le réveil entre 10 et 13;
- syndrome de décalage horaire soudain-se produit principalement chez les personnes qui se déplacent entre les fuseaux horaires à une distance plus proche et plus éloignée. Se manifeste par des troubles du bien-être, de la fatigue, une diminution de la concentration et des maux de tête; peut également conduire à des troubles du système digestif.
Un sommeil réparateur est important, donc vatro nivelle tous les facteurs qui peuvent le perturber. Une solution efficace peut être un supplément correctement choisi qui soutient un sommeil réparateur. Sur le marché Medonet, Il existe des suppléments nutritionnels pour le sommeil qui apaisent et aident à dormir. Pour s’endormir plus rapidement et, en passant, réduire le stress oxydatif et les processus inflammatoires dans le corps, essayez l’huile de chanvre Premium 6,6%.
Phases de sommeil-calculatrice
Pour mieux planifier un rêve, il vaut la peine d’utiliser une calculatrice spéciale. Il se trouve sur de nombreux sites Web consacrés à la santé et au sommeil. La manipulation est assez simple, il ne faut que quelques minutes pour effectuer les calculs.